Pioneer Woman Ree Drummond Sağlık Yolculuğuna Yeniden Başladı: Kilo Verme Sırlarını Paylaştı

Pioneer Woman olarak tanınan Ree Drummond, son blog yazısında sağlık yolculuğuna yeniden başladığını duyurdu. Drummond, 30 Nisan’da Pioneer Woman blogunda yayınladığı yazıda, 2021’de 50 kilodan fazla vermesine yardımcı olan ipuçlarını paylaştığı gönderisinden bu yana geçen dört yılı değerlendirdi. Ünlü şef, bir yıl boyunca rejimine ara verdikten sonra kilo aldığını, ancak şimdi onu daha önce başarıya götüren plana yeniden bağlı olduğunu açıkladı.

"O zamandan beri ne maceralar yaşadım!" diye yazan Drummond, "Sonuçta ben de bir kadınım ve bir insanım ve bu nedenle, bu orijinal gönderi yazıldığından beri doğal dalgalanmalar yaşadım – ancak özellikle son bir yıldan fazla süredir." dedi.

"Özetle, 2023’ün sonundan başlayarak egzersiz yapmayı bıraktım ve ne yediğime pek dikkat etmemeye başladım." diye devam etti. "Şubat ayında, 2021’de başarıya ulaştığım plana geri dönmeye karar verdim, ancak ilk seferdeki kadar yüksek bir tempoda değil. Uzun lafın kısası, her şeyin hala geçerli olduğunu ve BENİM İÇİN saat gibi, bilim gibi veya her neyse tekrar işe yaradığını gördüm."

"Yiyeceklere ‘HAYIR’ Demek İSTEMİYORUM"

Drummond, "En zor kısmı ilk hafta on gündü" diye ekledi. "Bugün hiç de zor değil ve aslında kendimi her geçen gün daha iyi hissettiğim için ödüllendirici."

Yeni büyükanne, 2021 planında yaptığı birkaç değişikliği paylaştı, ancak "özünün aynı" olduğunu belirtti.

"Benim için oyun değiştirici iki şey oldu: Birincisi, kas kütlesi oluşturmaya yeniden başlıyorum, bu çok önemli. Akciğerler, squatlar, deadliftler ve ayak bileği ağırlıklarıyla yer egzersizleri yapıyorum. İkincisi, daha fazla protein yiyorum ve kalorilerimin daha yüksek bir yüzdesini oluşturuyor." diye yazdı.

Drummond ayrıca, artık yiyeceklerini tartmadığını veya kalori saymadığını açıkladı. "2021’de dört veya beş ay boyunca bunu yaptıktan sonra, porsiyon boyutları ve genel kaloriler hakkında daha fazla farkındalık kazandığımı hissediyorum." diye yazdı.

Drummond, 2021’de kilo verme yolculuğunun başında dört ay boyunca alkolü tamamen bırakırken, bu sefer tamamen uzak durmadığını yazdı. Biraz beyaz şarabı Topo Chico gazlı suyla karıştırarak içmekten hoşlandığını, "bu yüzden bir tür şarap kokteyli gibi bir şey oluyor" diye açıkladı.

"Happy Scale uygulamasını hala ÇOK SEVİYORUM" diye yazdı. "Kilo aldığım yıl boyunca, onu çok sık kullanmadım. Tekrar kullanıyorum ve ne kadar yardımcı olduğunu unutmuşum! Kas inşa etmenin ne kadar önemli olduğunu (sadece tekrar etmek için) yeterince vurgulayamam" diye ekledi. "Ve proteinin bu hedefin bir parçası olarak ne kadar önemli olduğunu. Şubat ayında, bacak/popo egzersizlerini yapmaya başlayana kadar terazi oldukça inatçıydı. Bir hafta içinde, harekete geçti."

Ree Drummond’ın Kilo Verme Sırları: Daha Detaylı Bakış

Ree Drummond’ın sağlık yolculuğu, birçok insanın karşılaştığı zorlukları ve başarıları yansıtıyor. Kilo vermenin sadece bir hedef değil, aynı zamanda sürdürülebilir bir yaşam tarzı değişikliği gerektirdiğini vurguluyor. Drummond’ın deneyimlerinden çıkarılabilecek önemli dersler şunlardır:

• Tutarlılık Önemlidir: Drummond, bir yıl boyunca rejimine ara verdikten sonra kilo aldığını kabul ediyor. Bu, sağlıklı alışkanlıkların sürdürülmesinin ve zaman zaman kaçınılmaz olan sapmalara rağmen rotada kalmanın önemini vurguluyor.

• Kas Kütlesi Oluşturmak Kilit Önemdedir: Drummond, kas kütlesi oluşturmanın kilo verme ve genel sağlık için kritik olduğunu vurguluyor. Kaslar, yağdan daha fazla kalori yakar, bu da metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Ayrıca, kas kütlesi, vücudun şekillenmesine ve daha sıkı bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.

• Protein Tüketimi Artırılmalıdır: Drummond, daha fazla protein yemenin ve kalorilerinin daha yüksek bir yüzdesini oluşturmanın kilo verme başarısında önemli bir rol oynadığını belirtiyor. Protein, tokluk hissi verir ve açlık ataklarını azaltır. Ayrıca, kasların onarımı ve büyümesi için gereklidir.

• Porsiyon Kontrolü Bilinci Oluşturulmalıdır: Drummond, kalori saymayı bırakmasına rağmen, geçmişte kalori saymanın porsiyon boyutları hakkında farkındalık oluşturduğunu ve bu farkındalığın hala işe yaradığını söylüyor. Bu, yiyeceklerin miktarına dikkat etmenin ve aşırı yemeği önlemenin önemini gösteriyor.

• Alkol Tüketimi Sınırlandırılmalıdır: Drummond, ilk kilo verme yolculuğunda alkolü tamamen bıraktığını, ancak bu sefer sadece alkol tüketimini sınırlandırdığını belirtiyor. Alkol, yüksek kalorili bir içecektir ve kilo vermeyi zorlaştırabilir.

• Destekleyici Uygulamalar Kullanılmalıdır: Drummond, Happy Scale uygulamasının kilo verme yolculuğunda kendisine yardımcı olduğunu belirtiyor. Bu tür uygulamalar, ilerlemeyi takip etmeyi, hedefler belirlemeyi ve motivasyonu korumayı kolaylaştırabilir.

• Kendine Karşı Nazik Olunmalıdır: Drummond, kilo alma ve verme sürecinde dalgalanmalar yaşamanın normal olduğunu vurguluyor. Kendine karşı nazik olmak, mükemmeliyetçilikten kaçınmak ve hatalardan ders çıkarmak önemlidir.

Ree Drummond’ın Örneği: İlham Verici Bir Yolculuk

Ree Drummond’ın sağlık yolculuğu, birçok insan için ilham verici bir örnek teşkil ediyor. Kilo verme ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme konusunda zorluklar yaşayanlara umut veriyor ve motivasyon sağlıyor. Drummond’ın dürüstlüğü, açık sözlülüğü ve pratik tavsiyeleri, onu takip edenler için değerli bir kaynak haline getiriyor. Onun deneyimleri, kilo vermenin sadece bir hedef değil, aynı zamanda kendine bakmak, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek ve yaşam kalitesini artırmak için bir fırsat olduğunu gösteriyor.