Kemik Erimesi (Osteoporoz): Sessiz Tehdidi Anlamak ve Yönetmek
Osteoporoz, kemiklerin zayıflamasına ve kırılganlaşmasına neden olan bir kemik hastalığıdır ve 50 yaş üstü Amerikalıların 10 milyondan fazlasını etkilediği tahmin edilmektedir. Genellikle "sessiz hastalık" olarak adlandırılmasının nedeni, kemiklerde hasar meydana gelene kadar belirgin semptomlar göstermemesidir. New York Presbyterian Hastanesi, Queens’de rehabilitasyon tıbbı şefi Dr. Nasim A. Chowdhury, "Arka planda, siz farkına bile varmadan ilerleyebilir," diye belirtiyor.
Osteoporozun risk faktörlerini anlamak, sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak ve düzenli bir egzersiz rutini oluşturmak, bu yaygın durumla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Osteoporoz Nedir?
Ulusal Artrit ve Kas-İskelet Hastalıkları Enstitüsü’ne göre, osteoporoz, kemik mineral yoğunluğu ve kemik kütlesi önemli ölçüde düştüğünde ortaya çıkar ve bu da kemiklerin zayıflamasına neden olur. En çok etkilenen bölgeler kalça, omurga ve bileklerdir.
Dr. Chowdhury, "Test yaptırmadığınız sürece, kemiklerinizin daha az yoğun ve daha az güçlü hale gelmeye başladığını fark etmeyebilirsiniz," diyor. "Çoğu zaman, osteoporozu bir düşme sonucu kırıkla gelen birinde teşhis ederiz." Kemik yoğunluğunu ölçen bir dizi X-ışını olan DEXA taraması ile belirlenebilir.
Belirtiler ve Teşhis
Osteoporozun genellikle uyarı işaretleri yoktur, ancak sırt ağrısı veya duruşta önemli değişiklikler fark etmek sizi doktora görünmeye yönlendirmelidir, diyor Chowdhury. Ünlü isimler Christina Applegate, Selma Blair ve John King’in de osteoporozla mücadele ettiği bilinmektedir.
Kemik Gücü ve Hormonların Rolü
Osteoporoz, kemik gücünüzü zayıflatır ve osteoporotik kırık riskinizi artırır. Dr. Chowdhury, "Kemik gücü, iki farklı türde hücrenin dengesine dayanır: Osteoblastlar kemikleri inşa eder ve osteoklastlar kemikleri yıkar," diye açıklıyor. Osteoblastlar, kemiklerin iskeletini oluşturmaya yardımcı olur. Mineralizasyon meydana geldikçe, kalsiyum ve diğer temel mineraller bu iskeleti doldurarak kemik yoğunluğunu ve kalınlığını destekler. Osteoklastlar ise kemik kütlesini emer.
Hormonlar (özellikle östrojen ve testosteron), bu süreçlerin dengesinde önemli bir rol oynar. Hem erkeklerde hem de kadınlarda, bu hormonlar osteoblastların aktivitesini artırmaya yardımcı olur. Yaşlandıkça, bu hormonların (kadınlarda östrojen ve erkeklerde testosteron) hızla azalması, kemik oluşumunu etkiler ve kemik yıkımını hızlandırır.
Risk Faktörleri
Yaşlı kadınlar osteoporozdan orantısız bir şekilde etkilenir; ABD Gıda ve İlaç Dairesi’ne (FDA) göre, 65 yaşın üzerindeki her dört kadından biri bu durumla yaşamaktadır. Dr. Chowdhury, bunun büyük ölçüde menopoza bağlı olduğunu, çünkü menopozun östrojen seviyelerinde keskin bir düşüşe neden olduğunu belirtiyor. Kadınların ayrıca erkeklerden daha düşük bir kemik yoğunluğuna sahip olması, onları kemik kırıkları için daha büyük bir risk altına sokar.
Osteoporoz için ek risk faktörleri şunlardır:
- Genetik: Ailede osteoporoz öyküsü.
- Yaş: 50 yaşın üzerinde olmak.
- Alkol tüketimi: Aşırı alkol tüketimi kemik sağlığını olumsuz etkileyebilir.
- Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar kemik yoğunluğunu azaltabilir.
- Sigara içmek: Sigara içmek kemik sağlığı için zararlıdır.
- Yeterli ağırlık taşıyıcı egzersiz yapmamak: Ağırlık taşıyıcı egzersizler kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olur.
Vücudunuzun kalsiyuma ihtiyacı vardır. Yeterli kalsiyum aldığınızdan emin olmak için beslenmenizi çeşitlendirin.
Tedavi ve Yönetim
Osteoporoz tedavisi büyük ölçüde kişiye özeldir. Tipik olarak düzenli bir egzersiz programı, reçeteli ilaçlar ve sağlıklı bir yaşam tarzı içerir, diyor Chowdhury. Osteoporozu yönetmek için bir doktor şunları önerebilir:
- Reçeteli ilaçlar: Kemik yoğunluğunu artırmaya ve kırık riskini azaltmaya yardımcı olabilirler.
- Kalsiyum ve D vitamini takviyeleri: Kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olabilirler.
- Ağırlık taşıyıcı egzersiz: Kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olur.
- Düşmeleri önleme önlemleri: Düşme riskini azaltmak için evinizi güvenli hale getirin.
- Sağlıklı yaşam tarzı: Sigara içmeyin, aşırı alkol tüketmeyin ve dengeli beslenin.
Önleme
Osteoporozu önlemenin en iyi yolu, genç yaşta güçlü kemikler oluşturmaktır. Çocuklar ve gençler yeterli kalsiyum ve D vitamini almalı ve düzenli olarak ağırlık taşıyıcı egzersiz yapmalıdır. Yaşlandıkça, kemik sağlığınızı korumak için bu alışkanlıkları sürdürmek önemlidir.
Sonuç
Osteoporoz, yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilecek yaygın bir durumdur. Risk faktörlerini anlamak, sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak ve düzenli egzersiz yapmak, bu durumla başa çıkmanıza ve kırık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Erken teşhis ve tedavi, kemik sağlığınızı korumanıza ve aktif ve bağımsız bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Sırt ağrısı, duruşta değişiklik gibi şüpheli durumlarda veya risk faktörlerine sahipseniz bir doktora danışmanız önemlidir. Unutmayın, osteoporoz sessiz bir tehdit olabilir, ancak bilgi ve doğru önlemlerle bu tehdidin üstesinden gelinebilir.
