Bu makale intihar ve intihar düşüncesini ele almaktadır. Eğer siz veya tanıdığınız biri zorlanıyorsa veya krizdeyse, yardım mevcuttur. 988’i arayın veya mesaj gönderin veya 988lifeline.org adresinde sohbet edin.
Annem öldüğünde ve haberi ilk paylaştığımda intihar ettiğini söyledim. Açıklanamaz olanı açıklamaya çalışırken, hayatım boyunca en çok duyduğum ifadeyi kullandım. Düşünmedim, sadece doğal olarak geleni söyledim.
Annemin, sekiz torununa tapan emekli bir hemşirenin neden böyle bir şey yaptığını daha iyi anlamak için kısa süre sonra intihar hakkında öğrenebildiğim her şeyi öğrenmeye başladım. Ve işte o zaman her şeyi yanlış söylediğimi öğrendim. "İntihar sonucu öldü" demeliydim. Küçük bir kelime değişikliği ama büyük bir etkisi olabilir.
"İntihar etmek" ifadesi, cezai bir niyet olduğunu düşündürebilir ve intiharı ve ruh sağlığı sorunlarını daha da damgalayabilir. Birinin yanlış bir şey yaptığı anlamına gelebilir ve daha fazla insanın kendilerine zarar verme potansiyeli hakkında konuşmasını engelleyebilir. Tarihimizin bazı yerlerinde intihar bir zamanlar suç olarak kabul ediliyordu. "Kanser etmek" veya "kalp krizi geçirmek" demeyiz.
Amerikan İntiharı Önleme Vakfı’nın tıbbi direktörü Dr. Christine Moutier bana, "Bu, kasıtlı ve ahlaki olarak kınanabilir bir şey ifade ediyor," dedi.
İntihar hakkında nasıl yazdığımız ve konuştuğumuz, kültürümüzde intiharı düşünme ve anlama şeklimizi hem etkiler hem de yansıtır. Bu yüzden dikkatliyiz. Ve bu yüzden kelimelerimizi kasıtlı olarak seçmeliyiz. Hata yaparsak da sorun değil. Yapacağız.
Hâlâ bazen birinin "intihar etmek" ifadesini kullandığını duyduğumda veya bir romanda okuduğumda ya da bir filmde duyduğumda içim ürperiyor. Küçük kelime değişikliğini insanlarla paylaşmaya çalışıyorum. Öğrendikçe, bir dahaki sefere daha iyisini yapıyoruz ve başkalarına öğretiyoruz. Önemli olan, hakkında konuşuyor olmamız.
Göz önünde bulundurulması gereken diğer bazı şeyler:
Birisi bir yakınını intihar sonucu kaybettiğinde, diğerleri genellikle onlardan kaçınır ve kendilerini yalnız hissetmelerine neden olur. Bazen yanlış bir şey söyleme ve muhtemelen işleri daha da kötüleştirme korkusu, insanların bir yakınını intihar sonucu kaybeden birinden kaçınmasına neden olabilir. Bu kasıtlı değildir, ancak bir kayıp yaşayanları izole edebilir.
Moutier, "Bu, damgalanmayı ve utanç duygusunu daha da derinleştiriyor," diyor.
Onlara "diğer ölüm türlerinde olduğu gibi" davranmayı öneriyor. Kişinin adını söyleyin, kayıpları için üzüldüğünüzü belirtin. Ve anılara odaklanın.
Annem öldüğünde, pek çok insan şunları sordu: "Bir not bıraktı mı?" Sanki sıkıntıdayken yazdığı son sözler her şeyi açıklayabilecekmiş gibi. İntihar karmaşık bir sağlık sonucudur ve tipik olarak tek bir şeyle bağlantılı değildir. Kişi bunu yapmayı seçmedi. O anlardaki beyin, o kişinin hayatının diğer zamanlarının %99,9’unda olduğu sağlıklı beyin değildir.
Moutier, "Bu çerçeveye sahipseniz, kişi sıkıntılarına yenik düşmüştür," diyor. "Bu, birçok insanın ona bağladığı kasıtlı bir şey değil."
"Başarısız" kelimesini intihara eklemek neredeyse tekrar denenecekmiş ve ölüm olumlu bir sonuç olacakmış gibi geliyor. Sadece "intihar girişimi" deyin.
Birisi izole olmaya veya geri çekilmeye başladığında ve endişeleniyorsanız, onlara nasıl olduklarını sormanız sorun değil.
Moutier, "İntihar düşünceleri, konuşmayı kesmek ve 911’i aramak için bir neden değildir. Sıkıntının bir işaretidir," diyor. "İntihar düşünceleri sadece beynin sıkıntıya çözüm bulmaya çalışmasıdır… her zaman kişinin bunu eyleme geçireceğinin bir işareti değildir. Onları dinlemek için bir ruh sağlığı uzmanı olmanıza gerek yok. Sorunlarını çözmek zorunda değilsiniz. İntiharı önlemeye yardımcı olabiliriz. Ancak tüm intiharları önleyemeyiz.
Birisi açılıp paylaşırsa, onları kontrol etmeye geri dönün. Bu, onların açıldıklarını takdir ettiğinize dair onlara güçlü bir sinyaldir," diyor Moutier. "Paylaştıkları iyi oldu."
Laura Trujillo, USA TODAY’in Yaşam ve Eğlence yönetici editörüdür. Annesi intiharı hakkında "Uçurumdan Geri Çekilmek" kitabının yazarıdır.
Daha detaylı ve geliştirilmiş bir versiyon:
Bu makale, hassas bir konu olan intihar ve intihar düşüncesi üzerine odaklanmaktadır. Unutmayın ki, eğer siz veya çevrenizdeki herhangi biri zor bir dönemden geçiyorsa, yalnız değilsiniz. Yardım her zaman mevcuttur. Lütfen 988’i arayarak veya mesaj göndererek veya 988lifeline.org adresinden uzmanlarla iletişime geçerek destek alın.
Annemin vefatını duyurduğumda, ilk tepkim acıyla yoğrulmuş bir refleks gibiydi: "İntihar etti" dedim. İçimde fırtınalar eserken, o an ne dediğimin tam olarak farkında değildim. Yıllardır duyduğum, zihnime kazınan o ifade, kontrolsüz bir şekilde dudaklarımdan döküldü.
Annemin neden böyle bir karar aldığını anlamak, ruhumdaki yangını söndürmek istercesine intihar konusunu araştırmaya başladım. Emekli bir hemşire olan, sekiz torununa delicesine aşık bir kadının neden böyle bir şeye yöneldiğini anlamak istiyordum. İşte o zaman fark ettim ki, kullandığım dil bile doğru değildi. "İntihar etti" demek yerine, "İntihar sonucu hayatını kaybetti" demeliydim. Belki de kulağa önemsiz gelen bu kelime değişikliği, aslında çok büyük bir anlam taşıyordu.
"İntihar etmek" ifadesi, sanki bir suç işlenmiş gibi bir anlam yaratabiliyor. Bu da, intihar ve ruh sağlığı sorunları konusundaki damgalanmayı daha da artırabiliyor. Sanki kişi yanlış bir şey yapmış gibi bir algı oluşturarak, insanların yaşadıkları zorlukları dile getirmesini zorlaştırabiliyor. Tarihin bazı dönemlerinde intiharın suç olarak kabul edildiği bile unutulmamalı. Kanser veya kalp krizi gibi hastalıklarda "kanser etmek" veya "kalp krizi geçirmek" demeyiz. Bu ifade, sanki kasıtlı ve ahlaki olarak kabul edilemez bir durum varmış gibi bir algı yaratıyor.
Amerikan İntiharı Önleme Vakfı’nın tıbbi direktörü Dr. Christine Moutier’in de belirttiği gibi, "İntihar hakkında nasıl konuştuğumuz ve yazdığımız, toplumumuzun intiharı nasıl algıladığını ve anladığını hem etkiler hem de yansıtır. Bu yüzden son derece dikkatli olmalıyız. Kelimelerimizi özenle seçmeliyiz. Hata yapmamız da mümkün, önemli olan öğrenmeye ve gelişmeye açık olmaktır."
Hâlâ bazen birilerinin "intihar etmek" ifadesini kullandığını duyduğumda veya bir kitapta okuduğumda, bir filmde duyduğumda içimde bir burukluk hissediyorum. Bu küçük ama önemli kelime değişikliğini insanlarla paylaşmaya çalışıyorum. Öğrendikçe, bir dahaki sefere daha bilinçli davranıyoruz ve çevremizdeki insanları da bu konuda eğitiyoruz. En önemlisi, bu konuyu açıkça konuşabilmek.
Unutulmaması gereken başka önemli noktalar da var:
Bir kişi, bir yakınını intihar sonucu kaybettiğinde, çevresindekiler genellikle ondan uzaklaşır, bu da kişinin kendini daha da yalnız hissetmesine neden olur. Yanlış bir şey söyleme veya durumu daha da kötüleştirme korkusu, insanların bu kişilere yaklaşmasını engelleyebilir. Bu kasıtlı bir durum olmasa da, kayıp yaşayanları daha da izole edebilir.
Dr. Moutier, "Bu durum, damgalanma ve utanç duygusunu daha da derinleştiriyor," diyor. "Bu nedenle, onlara diğer ölüm türlerinde olduğu gibi davranmak önemlidir. Kişinin adını anın, kayıpları için üzüntülerinizi dile getirin ve güzel anıları paylaşmaya odaklanın."
Annemin vefatından sonra, birçok kişi bana "Not bıraktı mı?" diye sordu. Sanki annemin o zor anlardaki son sözleri, her şeyi açıklayabilecekmiş gibi. İntihar, karmaşık bir sağlık sorunudur ve genellikle tek bir nedene bağlanamaz. Kişi, o an böyle bir karar almayı "seçmez". O anlardaki beyin, o kişinin normal zamanlardaki sağlıklı beyni gibi çalışmaz.
Dr. Moutier, "Eğer bu bakış açısına sahipseniz, kişi yaşadığı derin sıkıntıya yenik düşmüştür," diyor. "Bu, birçok insanın atfettiği gibi kasıtlı bir eylem değildir."
"Başarısız" kelimesini intihar girişimiyle birlikte kullanmak, sanki kişi tekrar deneyecekmiş ve ölüm olumlu bir sonuç olacakmış gibi bir algı yaratır. Bu nedenle sadece "intihar girişimi" demek daha doğrudur.
Bir kişi, kendini toplumdan soyutlamaya veya içe kapanmaya başladığında ve siz bu durumdan endişeleniyorsanız, ona nasıl olduğunu sormaktan çekinmeyin.
Dr. Moutier, "İntihar düşünceleri, konuşmayı kesmek ve hemen 112’yi aramak için bir neden değildir. Aksine, bu durum, kişinin yaşadığı derin sıkıntının bir işaretidir," diyor. "İntihar düşünceleri, beynin yaşadığı sıkıntıya çözüm bulmaya çalışmasının bir sonucudur… Her zaman kişinin bu düşünceleri eyleme geçireceğinin bir göstergesi değildir. Onları dinlemek için bir ruh sağlığı uzmanı olmanıza gerek yok. Sorunlarını çözmek zorunda da değilsiniz. İntiharı önlemeye yardımcı olabiliriz, ancak maalesef tüm intiharları önleyemeyiz."
Bir kişi size açılıp içini dökerse, onu daha sonra tekrar kontrol edin. Bu, onun açılmasına değer verdiğinizin güçlü bir işaretidir," diyor Dr. Moutier. "Paylaştığı için mutlu oldunuz."
Laura Trujillo, USA TODAY’in Yaşam ve Eğlence bölümünün yayın yönetmenidir. Annesinin intiharı üzerine yazdığı "Uçurumdan Geri Çekilmek" adlı kitabın yazarıdır.
